Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre a Dor no Joelho

Tem sentido uma dor persistente e maçante nos joelhos?

Você sente dor no joelho ao jogar vôlei, futebol, basquete ou ao fazer uma aula de fitness que envolve saltos?

Você é um corredor/esportista que tem dores nos joelhos?

Seus joelhos doem toda vez que você sobe escadas?

Se respondeu sim a qualquer uma das perguntas acima, você sabe muito bem como a dor no joelho pode parar você em suas atividades. Seja uma dor maçante na patela ou uma dor aguda no joelho, é necessário tratar isso o mais rápido possível.

O joelho é de fato uma das maiores e mais complexas articulações do corpo, mas ele não conecta diretamente o pé e a perna inferior ao quadril e à pelve. Em vez disso, o joelho conecta a perna superior (fêmur) à perna inferior (tíbia e fíbula). Ele é composto por vários ossos, incluindo o fêmur, a tíbia, a fíbula (que tem uma contribuição menor na articulação do joelho), e a patela (rótula). Além dos ossos, o joelho possui cartilagem, músculos, tendões e ligamentos, que juntos permitem a flexão, extensão, e movimentos de rotação da perna, sendo essencial para a maioria dos movimentos das pernas, como caminhar, correr, saltar e agachar.

Cada articulação do joelho é uma dobradiça complexa onde o fêmur (osso da coxa), tíbia (osso da canela), fíbula (ao lado da tíbia) e patela (rótula) se unem. Esta articulação de dobradiça é mantida por um sistema intricado de ligamentos, tendões, cartilagem e músculos, e é precisamente essa complexidade que torna nossos joelhos tão suscetíveis a dores e lesões. Aqui estão algumas lesões comuns no joelho.

Joelho do Corredor

A síndrome patelofemoral, ou Joelho do Corredor, é caracterizada por dor maçante na frente da patela e frequentemente afeta corredores – daí o nome. Pode ser causada por excesso de treino, mau alinhamento da patela ou fraqueza e desequilíbrios musculares. Os sintomas incluem dor e sons de fricção, moagem ou estalos na patela. O primeiro passo é identificar a atividade que causou o problema e fazer uma pausa, seguido por alongamentos e treinamento de força.

Síndrome da Banda Iliotibial (ITBS)

A banda iliotibial (ITBS) é uma faixa espessa de fáscia (tendão) que corre ao longo do lado externo da sua perna. Ela se conecta do topo do osso pélvico até logo abaixo do joelho. A síndrome da banda iliotibial ocorre quando o tecido conjuntivo que se estende do osso pélvico até a tíbia fica tão tenso que roça contra o osso da coxa. Se você é um atleta que sente dor ou dor aguda no lado externo do joelho, pode ter uma banda iliotibial tensa devido ao uso excessivo. O tratamento inclui fisioterapia e injeções de corticosteroides.

Artrite do Joelho

A osteoartrite do joelho é um tipo comum de artrite degenerativa “desgaste”. É caracterizada por dor, inchaço e rigidez nos joelhos e dificulta a realização de muitas atividades diárias, como caminhar ou subir escadas. Embora não haja cura para a artrite, existem maneiras de controlar a dor e manter-se ativo.

Doença de Osgood-Schlatter

Esta doença afeta frequentemente adolescentes em crescimento, especialmente se praticam esportes. É uma inflamação da placa de crescimento da tíbia (osso da canela), que está situada logo abaixo da patela. O tratamento inclui fazer uma pausa na atividade, aplicar gelo na área, usar joelheiras ou uma faixa para o tendão patelar e tomar medicamentos anti-inflamatórios.

A dor no joelho pode ser crônica, desenvolvendo-se gradualmente ao longo do tempo, ou súbita e aguda. Embora possamos culpar nossos joelhos ruins pela nossa incapacidade de realizar atividades diárias, muitas vezes é provável que seja algum outro problema que causa essa questão. Aqui estão 3 coisas a considerar.

Seus Pés Estão Alinhados?

Verifique seus pés quando você estiver em pé. Eles inclinam para dentro (pronação) ou para fora (supinação)? Ambos causam estresse excessivo nos joelhos.

Seus Joelhos Tendem a Ir para Dentro ou para Fora?

Sente-se em uma cadeira. Observe seus joelhos ao se sentar e levantar da cadeira. Seus joelhos estão alinhados ou se movem para dentro ou para fora?

Você Sente Dor nos Quadris, na Parte Externa da Coxa e/ou nas Costas?

Dor nos quadris e nas costas, juntamente com dor no joelho, pode ser um sinal de que há um problema maior – não apenas um problema no joelho.

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